Neutralism - 50
Re-think‐習慣を見直す

何気なく繰り返している毎日の習慣。よく振り返ってみると、それら習慣のほとんどを無意識に、オートマチックにこなしていませんか？  忙しい毎日の中では、そういった習慣が「今の自分の健康やハッピーのためになっているのか」と、立ち止まって考えることは少ないもの。

最近引越しをした私は生活環境が変わったことで、それまで当たり前だった行動や習慣に改めて意識が向くようになり、1日の中でマインドレスな時間がどれだけ多かったのかに気が付きました。やはり、私たちの今日・明日をより良くするのは、小さな気づきの積み重ね！ だから時には立ち止まって、日々の習慣がオート化していないか、見直すことは凄く大切です。

なので今回は、“習慣をRe-thinkする” についてお話したいと思います。

私の経験上、運動習慣は特に意識が劣りがち。いつものランニングコース、いつものクラス ── 変化のないルーティーンは、一応の “やった感” は得られるから手軽な一方で、慣れるほどオート化しやすく、自分のカラダや気持ちの変化に気づき難くなり、“マンネリ” していくばかりか、不注意による怪我の原因にも。

意識をリセットする為にも、定期的な運動習慣の見直しはオススメ！ 大きなことじゃなくても、たとえばランニングコースを逆回りしてみる、いつもと違うインストラクターのクラスに参加してみる、ウエアを変えてみる。こうした小さな変化でも、ココロやカラダへの刺激は大きく、運動の楽しさや達成感は再発見できるんです。

自分のライフステージに合わせて、運動習慣もアップデートしていきたい！ だから頻繁に習慣を “Re-think” し、日々マインドフルにエクササイズをする。そうすることで、その時々のカラダの状態や気分を、自分自身で認識・理解できるようになり、より効果的に、そして楽しめる “自分なりの運動習慣のカタチ” を作れるようになるはずです。

健康や美容のために取り入れている食習慣も、マインドレスになっていないか振り返ることが大事。
最近だと「ヴィーガンだから健康に良い」「プロテインを飲めば大丈夫」と思い込んでしまうことは少なくありません。けれど、ヴィーガン食品の中には加工度が物凄く高い “Ultra-processed food（超加工食品）” も多く、プロテイン製品も大量の砂糖や添加物、必要以上の成分が入っている場合が多くあります。

そもそもヴィーガンは、人と環境に優しい食事法だから素晴らしく、プロテイン（タンパク質）はカラダに不可欠な栄養素。だけど大切なのは、意識的にこれらを “無加工で自然な食材” でいただくこと。
あたかもカラダに必要そうな謳い文句で売られる「ヘルスフード」が増え続ける中で、私たちは “野菜、穀物、豆類や果物、そして少しのお肉や魚などをバランスよく食べていれば、カラダに十分な栄養は補える” というシンプルな事実を忘れがち。必要に応じてサプリで補わなければならない場合は、それらサプリも「加工食品である」と意識することが大切です。

こうして自分の食習慣をマインドフルに見直すことで、「ただ健康に良いから」と無意識に取り入れていたものを整理し、ココロとカラダが本当に喜ぶ食生活へとアップデートしていけます。

今回私は引越しがきっかけで、１日の多くがオート化していたと痛感したわけですが、そのような大きな変化がなくても、日常の “今” にマインドフルでいることは大事。忙しく過ごしていると、私たちのマインドはつい “次にやること” や “過去の出来事” へと飛びがち。けれど、1日のほんの数分でも “今この瞬間” に意識を戻すことは、自分を取り戻す時間となり、日々の判断を自分らしいものへ導き、人や自然へのリスペクトにもつながる、とても大切な習慣になります。

日々のエクササイズや仕事、料理、そして呼吸ひとつとっても、オートマチックではなくマインドフルに行うことで、自分にとって本当に必要なものとそうでないものが見えてきます。自然には “同じもの、同じ状態” が存在しません。同様に、私たちも皆異なり、常に変化しています。だからこそ、1つの習慣が皆に、常に当て嵌まるはずも無く、人と時の数だけ「良い習慣」は存在し、マインドフルに自分を感じ取ることでしか、自分なりの正解は見つけられないのです。

大事なのは、ニュートラルな視線で、右でも左でもなく、誰かの正解でもなく、自分の感覚で “ちょうどいい” を見つけること。

ぜひ皆さんもこの機会に、“習慣をRe-think” してみて下さいね。

Photos by: SSNRS